8 800 775-09-48
Ежедневно 9:00–21:00 МСК
Сравнение
Корзина

Как получить
фитнес-ленты в подарок

Закажите любую из двух моделей Picooc

Какие ленты входят в набор

В упаковке 3 фитнес-ленты из латекса размером 30 х 7,5 см с разным уровнем нагрузки + листовка со ссылкой на раздел с видеотренировками и советами диетолога

Light

Легкая нагрузка – до 4 кг

Medium

Средняя нагрузка – до 8 кг

Hard

Высокая нагрузка – до 16 кг

Тренировки
с Соней Солдатовой
фитнес-блогер, основательница
сети студий Soul Unit. @ss.fit

Разминка

Разминка 1

Разминка 2

Тренировки с лентами

Быстрая тренировка с лентами HIIT

Тренировка на все тело с лентами Табата

Тренировка на все тело с лентами

Тренировка с лентами на все тело без нагрузки на колени

Функциональные тренировки

Быстрая тренировка на все тело HIIT

Функциональная тренировка на все тело Табата

Функциональная тренировка на все тело

Тренировка на все тело без нагрузки на колени

Тренировки на растяжку

Экспресс-растяжка на все тело

Растяжка с акцентом на спину, пресс, шею и плечи

Растяжка с акцентом на ягодицы, ноги, стопы

Растяжка на все тело с акцентом на ноги (с минимальной нагрузкой на колени)

Правильное питание
при тренировках

Владимир Сударев

Врач-диетолог ФГБНУ НИИ Питания РАМН, преподаватель Центра Нутрициологии и Адаптивного питания РГСУ

Базальный метаболизм, он же основной обмен веществ, это минимальный (базисный) уровень энергозатрат человека за сутки в состоянии физического и эмоционального покоя. Характеризует количество ккал в сутки, затрачиваемых на поддержание жизнедеятельности. Проще говоря: столько организм потратит, если вы целый день будете лежать на диване, ничего не делая, ни на что не реагируя, при температуре окружающей среды около 22оС. Оценить базальный метаболизм можно путем проведения метаболографии с применением специальной аппаратуры. Также базальный метаболизм можно рассчитать по специальным формулам, в которых учитываются пол, возраст, рост, масса тела, конституциональные особенности и данные биоимпедансного анализа, то есть измерения импеданса — электрического сопротивления участков тела — в разных частях организма.

Скорость основного обмена веществ можно также определить при помощи умных весов Picooc. Весы работают по принципу биоимпеданса: пропуская неощутимый импульс через стопы, они оценивают сопротивление тела. На основе результатов, полученных при взвешивании, а также показателей вводимых при регистрации пользователя (пол, возраст, рост) в приложении рассчитывается уровень базального метаболизма. При расчете данного показателя умные весы Picooc учитывают этническую принадлежность, что делает результат еще более корректным.

Чем выше уровень основного обмена веществ, тем ниже склонность человека к полноте. Данный показатель должен быть учтен при подсчете суточных энергозатрат и подборе персонального рациона.

Посмотреть реальные скриншоты приложения
Подпишитесь на рассылку и получайте новые советы и тренировки
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных

Больше тренировок

Тренировка на все тело с фитнес-лентами

Тренировка для мужчин с фитнес-лентами

Тренировка на бедра и ягодицы с фитнес-лентами

Тренировка на ноги и ягодицы с фитнес-лентами

Экспресс тренировка на все тело с фитнес-лентами

Экспресс тренировка на ягодицы с фитнес-лентами

Лучшие упражнения с фитнес-лентами

Тренировка на спину и руки с фитнес-лентами

Отзывы